Wczoraj zrobiłem miśka i miska była trzymana zjadłem jakoś 2200kcal bo w sumie to ani DT ani DNT %-) Dziś OFF, ale najpierw pomiary: POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5 [...]
[...] w moim wieku to nie norma ) Chciałem szybko przybrać na masie więc zdecydowałem sie na odżywki Powergain(wiem że w moim wieku odżywki nie są wskazane) i nie stety nie wiem jak je dawkować. Napisane jest żeby brać 1 - 3 porcji dziennie po 100g odżywki każda, Troche sie zaczełem obawiać ponieważ dawki napewno nie na moją mase i wiek. Prosze o [...]
trenuje split 3 razy w tygodniu i w te dni kreatyna rano naczczo 5g i 5g po treningu (porcje z tauryną), a jak to w pozostałe 3 dni w które mam trening sztuk walki wieczorem o 20 (kiedy i ile brać kreatyny i tauryny) i jak w dzień wolny?
[...] ze pełno jest takich tematów ale nigdzie nie pisze nic konkretnego. Tauryna vitalmaxa mega kapsy po 990mg taurinu czyli wychodzi ze powinienem zjadać po 3 kapy? Wszędzie jak czytałem pisali, że po 2 więc mam mętlik w głowie. Biorę cp przed treningiem, mono po treningu, a w dnt mono rano. W dni nietreningowe wiem, że rano do kreatyny ale z [...]
Kilogram starczy na 2 cykle to już zależy od Ciebie ile kupisz 500g x dwa czy 1000g, jak kupisz 1000 to pamiętaj aby do następnego cyklu przechowywać kreatynę szczelnie zamkniętą i w suchym miejscu, z czym brać z niczym, jedynie bialko/gainer jako uzupełnienie diety.
w Hp niema żadnych "buzerów"? i jak wyglądała by suplementacja? 1x dziennie hp i 1x mono? mono wystarczy 300g na taki cykl i zawsze się zastanawiałem jak to jest z hp mozna go brac non stop przez max 4tyg?. więc i tak by sporo kasy zostało. co można jeszcze dożucić? jest sens coś potreningowego?
Rolf nie powiem Ci czy powinienes brac cos przez 8-10tyg, powiem Ci natomiast ze ja przy takich parametrach jak twoje by tak wlasnie robil. Dawka docelowa 64mg na raz, czy calodzienna? Bo jak na caly dzien to nie jest duzo. Nstec, dziekuje ale moja kariera jako zawodnika niestety juz przedwczesnie sie zakonczyla(kontuzja). Diabel sprecyzuj prosze [...]
[...] wydarł na starszych i powiedzial co mysle o takim podejsciu do własnego dziecka jezeli dorastasz i gino jest w stadium rozwoju to wlasnie teraz najlepszy czas na to by brac jakies leki na to bo potem zaden lek nie pomoze i zostanie tylko skalpel ... Najlepiej to powiedz im ze jest ci z tym zle ze jak slyszysz glupie komentarze na temat twoich [...]
Myślę, że głównym problemem, z powodu którego nie możecie się dogadać, jest różnica leżąca u podstaw rozważań - Sebek82 cały czas jako obiekt swoich "badań" traktuje siebie, zakładając, że jest to wystarczająca grupa, na podstawie której można wysnuć wnioski dotyczące ogółu. Natomiast pozostali mówią ogólnie, o szkodliwości, a właściwie [...]
Mam pytanie do znawców.....kiedy brać BCAA ?? Interesuje mnie dokładnie jak przyjmować suplement w dni wolne od treningu oraz w dni z treningiem ?? trening Pon-Śr-Pt a co z dniami wolnymi ?? Treningi mam o 20:00 to jak zażywać BCAA?? wiem że 1g na 10kg masy..... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Yellowmen w dniu 2013-08-09 10:30:40 Zmieniony [...]
Activlab też ma EAA, jak takie aminki masz za grosze to spokojnie mozesz brać, bo za normalną cenę bym ich nie kupił, po treningu spokojnie sie nada carbo z białkiem lub carbo z aminkami EAA lyb z tymi 2700 po treningu są potzrebne wszytskie a nie same bcaa. Ale jak pamiętam na porcję trzeba by chyba łyknąć ze 20 tabsów amin 2700.
hehe ja chce brac wszystko co mozliwe i co nie zaszkodzi chce jak najszybciej przytyc bo z powodu mojej wagi mam dolegliwosci psychiczne :D Jak nie przypilnujesz miski i treningu to te suple sie zmarnują i nic Ci nie dadzą:-)
Okej dzięki, z rana przed obudzeniem 10g BCAA + ew. coś na pobudzenie, a odrazu po posiłek. Ostatni posiłek u mnie składa się z 30g białka i 40-50g węgli więc powinno być ok. NO a skoro każdy bardziej poleca cissus'a niż animala to go wezmę. I jak go brać 2 tabsy dziennie czy w jaki sposób, jak długo ? ;)
"W odróżnieniu do Ciebie, to przez ten czas jak Cezi się wypowiada, nie widziałem takich negatywnych zdań i jadu skierowanego do konkretnej osoby co Ty w swoim 1 post-cie. " Jakiego ku*** jadu ^^ ? Co ja jakaś żmija jestem ? ^^ Ja po prostu dobitnie stwierdzam coś i nie którzy mogą to po prostu nie do końca dobrze interpretować. Czasem [...]
Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF uproszczony kalkulator BF masz np tu: [...]
[...] dotyczy smaku OSTROWII. Napiszcie proszę coś więcej o efekcie. Jak to białko wypada w porównaniu z innymi droższymi białkami (np. Syntha 6 z BSN)? Czy OSTROWIA wystarcza jako samodzielny suplement białkowy? Wydaje mi się, że OSTROWIA jest idealnym suplementam po-treningowym, który dostarcza dużą ilość łatwo przyswajalnego białka, zaś inne [...]
Sąsiadowroc - no ja właściwie mam tak....jak musisz brać białka 30g dziennie to kupić se najtańsze i przecierpieć, albo drogie i pić z przyjemnością, bo starczy na długo. Więc szczerze, też myślałem nad 2 opcją, bo i tak mam kase, ale chyba jednak opcja 1 , bo 1 "szejk" przeżyje i wydam na miesiąc zaledwie 30zł :P Jeśli smak jest dla [...]
No mozliwe ze nie jest, ale chicalbym sprobowac je brac, chodzi tez o to ze interesuje mnie jak sie bedzie przyjmowac itd. Zeby potem miec ogolna wizje tego jak i kiedy brac i jakie brac. Krzychu mi sie wlasnie wydawaje ze bylo potrzebne. Mam jakis zastoj , miesnie nie chca rosnac od jakichs 2 miechow, zmieniam cwiczenia ciezar itd i nic , mialem [...]
[...] 14kg/15 14kg/15 14kg/15 Wyciskanie wąsko 35kg/15 40kg/15 45kg/15 Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie Aeroby 14min jak zawsze spocony Dieta: na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:) + Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
